Алматы сарапшысы аритмиядан қалай құтылуға болатыны туралы айтып берді
Аритмия - жүрек дұрыс емес, не дұрыс емес жиілікте соғатын жағдай.
Жүрек ырғағы жүрек себептеріне байланысты немесе сыртқы факторлардың әсерінен бұзылуы мүмкін, деп хабарлайды Almaty-akshamy.kz.
Алматы Қалалық кардиологиялық орталығының аритмологы Жалолхон Тұрсынхановтың айтуынша, барлық ишемиялық инсульттің шамамен 20%-ы аритмия салдарынан болады. Бұл аурудың ең ауыр асқынуы - кенеттен жүрек өлімінің қаупі, бұл оның кездейсоқ тоқтап қалуына байланысты болуы мүмкін.
Аритмияның алдын алу және жүрек денсаулығын сақтау үшін шаралар қабылдау маңызды. Аритмияны болдырмаудың бірнеше әдісі:
1. Салауатты өмір салтын ұстану: тамақтануды қадағалау, диетаға көбірек жеміс, көкөніс, пайдалы май мен ақуызды қосу. Тұзды және өңделген тағамды тұтынуды шектеу. Алкоголь мен никотинді тұтынудан аулақ болу, себебі олар жүрекке теріс әсер етіп, аритмияны тудыруы мүмкін.
2. Салауатты салмақты сақтау: семіздіктен аулақ болу және салауатты салмақты сақтау. Артық салмақ жүрек-қан тамырлары ауруларының, соның ішінде аритмияның даму қаупін арттыруы мүмкін. Тұрақты жаттығу мен дұрыс тамақтану сізге салауатты салмаққа жетуге және оны сақтауға көмектеседі.
3. Стресті басқару: стресс аритмияның себептерінің бірі болуы мүмкін. Медитация, йога, терең тыныс алу немесе релаксация сияқты стресті басқарудың әр түрлі әдісін қолданып көру. Сондай-ақ жеткілікті демалу және ұйықтау маңызды.
4. Денсаулығыңызды үнемі тексеріп отыру: тұрақты медициналық тексеру аритмияға әкелуі мүмкін жүрек-қан тамырлары мәселелерін анықтауға және бақылауға көмектеседі. Дәрігермен аритмияның алдын алу бойынша тәуекел мен ұсыныстарды талқылау.
5. Стимуляторлардан аулақ болу: кофеин, никотин және алкоголь жүрек аритмиясын тудыруы мүмкін. Оларды тұтынуды шектеуге немесе олардан мүлдем аулақ болуға тырысу.
6. Дәрі-дәрмекті нұсқауларға сәйкес қабылдау: егер сізге аритмия диагнозы қойылған болса, дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмекті қабылдау және оның ұсынысын орындау. Дәрігермен кеңесусіз дәрі қабылдауды тоқтату.
7. Шамадан тыс физикалық белсенділіктен аулақ болу: егер сіз физикалық белсенділіктің аритмияны тудыратынын байқасаңыз, жаттығудың деңгейі мен қарқындылығы туралы ұсыныс алу үшін дәрігерге қаралыңыз.
Әр адам әр түрлі екенін ұмытпаңыз, бір адамға көмектесетін нәрсе, екіншісіне көмектеспеуі мүмкін. Егер сізде аритмияға немесе басқа жүрек-қан тамырлары ауруына бейімділік болса, аритмияның алдын алу және жүрек денсаулығын сақтау бойынша жеке ұсыныстар алу үшін дәрігерге қаралыңыз.
