Сергек жүрудің тәсілдері

Автор: Олжас ЖОЛДЫБАЙ

Шілде 29, 2021 20:24 - 20:24

1862 0

Сурет: О.ЖОЛДЫБАЙ

Керек кеңестер

Күйзеліс ғаламшардағы алғашқы адамдармен бірге жаралған сияқты. Шындығында эндокринолог Ханс Селье организмнің сыртқы факторларға деген реакциясын 70 жыл бұрын, яғни 1950 жылы анықтап, егжей-тегжейлі сипаттаған, деп хабарлайды Almaty-akshamy.kz. Miridei.com cайтына сілтеме жасап.

Қазіргі кезде күйзеліс жиі кездеседі. Кез келген жерден пайда болатын проблемалар, дағдарыстар, экономикалық тұрақсыздық, вирустар жүйке жүйесін қатты сілкіндіреді және мұндай жағдайды бәрі бірдей көтере алмайды. Әртүрлі күйзелістерден аулақ болу үшін эмоционалды тұрақтылық пен өмірге деген позитивті көзқарас қалыптастырған жөн. Сонымен қатар қысқа уақыт ішінде стресстік жағдайдан шығудың сенімді тәсілдерін дамыту да маңызды.

Егер сіз жиі қажығаныңызды, шаршағаныңызды, күйзеліске ұшырағаныңызды және жақындарыңызға ашуланғаныңызды сезсеңіз, онда осы кеңестерді құлақ түріңіз.

Спорт

Жаттығу - бұл бұлшық етті күшейту және иммундық жүйені нығайту мүмкіндігі ғана емес. Динамикалық спорттық жаттығулар барлық уақытта жағымсыз эмоциялармен күресудің ең жақсы әдісі болып саналды. Жаттығу кезінде организм эндорфиндерді (бақыт гормондары) бөліп шығарады. Сонымен бірге дене оттегімен қаныға түссе, ми тынығып, көңіл-күй тез жақсарады. Содан кейін біртіндеп агрессия, үмітсіздік және жүйке соққысы, шаршау, жан тыныштығымен және өзіне деген сенімділікпен ауыстырылады. Қарқынды жүгіру энергияға жағады. Сондай-ақ фитнес жаттығулары, бассейнде босаңсыған жүзу пайдалырақ.

Арт-терапия

Арт-терапия - бұл бүкіл дененің күйіне және, әсіресе, жүйке жүйесіне жағымды әсер ететін көңілді және өте пайдалы іс-әрекет болып табылады.

Спиннердің де пайдасы мол

Егер сізде бұл құрылғы үйде жатқан болса, оны тез арада қайта қолға алыңыз.

Бірнеше жыл бұрын британдық инженер Кэтрин Хэттингер спиннер - зеріккен жасөспірімдердің ойыншығы болып қалмас үшін жаңаша дүние ойлап шығарады. Ол ересектерді сергек ететін ойыншық болды. Ақылды орнатылған подшипниктерден тұратын қарапайым аксессуар стресті тиімді түрде тарқатып қана қоймайды, жинақталған нашар аураны азайтып, жағымсыз ойлардан алшақтатады. Иірілген жіптің өлшенген иірім-шоғыры жүйкені тыныштандырады. Сыртқы агрессияға төзімді рухани тосқауылды дамытады. Оның үстіне, әсерлі тәсілдер ойлап тапсаңыз, спиннер ойыны қызықты шоуға айнала алады.